Записки нутрициолога.

[Крокодил]

Я насчёт витамина д. 20.000 в день? И с чем , с калием?

[avtomama]

Крокодил, да, в день, есть комплексы D3+K2 по 5000, остальное добить просто D3 .
Но я бы это назначала только по результатам анализов.
Главное - не навредить!!!
Вчера девочка из марафона анализы сбросила мне, там симптоматика дефицита есть, а по факту- в пределах нормы. Поддерживающую дозировку можно и нужно пить, а восполняющую - можно и передозировку устроить.

[Крокодил]

avtomama, Да, пойду анализы сдавать. А то совсем сваливаюсь..

[avtomama]

Крокодил, заходите ко мне в тг, добавляйтесь в марафон, посмотрите лекции о питании, режиме дня.
Для марафона нужно заполнить опросник.
https://t.me/+kP7GbPGtwjc5NmZi

Отправлено спустя 3 минуты 43 секунды:
Планирую новый марафон начать на следующей неделе.
Приглашаю желающих начать здоровый образ жизни, научиться правильно питаться, жить по циркадным ритмам своего организма, вернуть комфортный вес.
Марафон бесплатный.

[вжжжух]

Клава запала

[NataLika]

вжжжух, ага, Enter

[avtomama]

Планирую новый марафон начать в ближайшие дни.
Приглашаю желающих начать здоровый образ жизни, научиться правильно питаться, жить по циркадным ритмам своего организма, вернуть комфортный вес.
Также разработаем своё новогоднее вкусное и полезное меню ,чтобы и за столом посидеть, и лишних кг не набрать
Марафон бесплатный.

Отправлено спустя 30 минут 17 секунд:
https://t.me/+kP7GbPGtwjc5NmZi

[avtomama]

[Крокодил]

Подскажите, пожалуйста, про магний. Судороги в ногах и нервы ни к черту. Это какая форма магния? Мне прописали дималат. Но что-то он мне вообще никак. Или, может, времени мало прошло. Пью две недели.
Муж пьет магний хелат и говорит, что сон улучшился и, вроде, настроение тоже.
Ещё цитрат есть.
Так какая форма лучше и с какими витаминами надо пить?
Спасибо!

[avtomama]

Крокодил, ответила в телеге