Записки нутрициолога.

[avtomama]

[youtube] https://youtube.com/shorts/QL1TFt8PblY?feature=shared [/youtube]

Приглашаю желающих на БЕСПЛАТНЫЙ марафон по снижению веса.
Старт 1 февраля, длительность 21 день.
В ходе марафона :
Работа с целеполаганием
Ведение пищевого дневника
Разработка стройного меню
Разработка стройного режима дня
Работа со стрессом
Работа с телом, физическая активность
О вреде и пользе приема витаминов и БАД
*не торгую, не подписываю, не рекламирую продукцию.

От вас- желание начать стройную жизнь, весы напольные, весы кухонные, шагомер и сантиметровая лента .


Пожалуйста, делайте репосты, рекомендуйте друзьям и знакомым!

https://t.me/marafony_stroynosty

[avtomama]

Как улучшить внешность без процедур и косметолога?

Изменения во внешности — это отражение работы внутренних органов. Поэтому так важно комплексно решить проблему внутри организма.

Если вы хотите иметь красивое и одновременно здоровое тело, рекомендуется ввести несколько привычек:

Сбалансированное питание.
Для нормальной работы организму нужно ежедневно потреблять определенное количество белков, жиров, углеводов и других веществ. Это помогает улучшить как общее состояние, так и, например, качество кожи.

Прием биологически активных добавок (при необходимости).
Многие макро- и микроэлементы не всегда возможно получить в необходимом количестве только из пищи. При этом они выполняют в организме незаменимые функции. Прием биодобавок решает проблему дефицита микроэлементов во многих случаях, что отражается также и на внешнем виде.

Поддержание физической формы.
Даже обычная ходьба, регулярные прогулки на свежем воздухе, зарядка и другие простые физические упражнения способствуют улучшению работы сердечно-сосудистой, дыхательной, нервной и других систем. Кроме того, это тренировка всех групп мышц, благодаря чему тело будет выглядеть более подтянутым.

Поддержание оптимального веса.
Избыточный вес становится существенным фактором риска развития многих хронический заболеваний. Обратите внимание: речь идет не о паре-тройке «лишних» килограммов (это норма), а о нескольких десятках, из-за которых вы можете себя чувствовать плохо.

Отказ от вредных привычек.
Алкоголь и курение негативно воздействуют на все органы и системы. Отказ от них поможет улучшить цвет лица, зубов, убрать отеки, повысить качество кожи.

Комплексный подход к своему состоянию помогает как улучшить внешность, так и наладить работу всего организма. А еще такой подход позволяет сохранить красивое и здоровое тело на протяжении многих лет.

[Тани]

Прошла 1 марафон. Отвес -3кг .
Ничего сложного, Ольге спасибо за поддержку. В компании и под контролем худеется легче))

[avtomama]

Тани, Татьяна,спасибо за отзыв!

Я по-прежнему приглашаю желающих на бесплатный марафон,который начнется 1 февраля .
https://t.me/marafony_stroynosty

[Веста]

avtomama, день добрый!
Вашу тему мне рекомендовали как "похудательную".
Начала читать. Мне уже нравится
Судя по всему, я из Вашей целевой аудитории. Мне 48 лет, вешу 64 кг. За последние три года прибавила около 4 кг, было 60.
На диетах не сижу, постепенно меняю привычки. Сахар в чай клала 3 ложки, теперь без сахара пью. Привыкла кушать по 1 конфетке, а не сколько хочется. Ем фрукты, овощи. Работа сидячая, двигаюсь умеренно.
Пока хватит обо мне
Ещё больше, чем я, нуждается в похудении дочь. В 13 лет она весит уже больше меня - 64,5 кг.
Любит сладкое и вообще поесть. Двигается активно.
Пока не знаю, какие ещё подробности стоит написать.
Просто обозначила проблему

[avtomama]

Веста, добрый день!
Похудеть ребенка можно только нормализовав питание всей семьи.
В остальном, добавляйтесь в мою группу в ТГ, сейчас там середина марафона, можете просто посмотреть лекции и полезные ролики по теме здорового питания и образа жизни, можете пробовать следовать советам и потихоньку повторять за нами ,либо ждать следующий марафон.
https://t.me/marafony_stroynosty

[Веста]

Вступила буду 89м участником.

Отправлено спустя 1 час 55 минут 31 секунду:

В семье лечение начинаем с себя

Читаю с начала темы, мотаю на ус.
Очень эта фраза понравилась

[avtomama]

И снова приглашаю желающих на марафон
Новый старт будет дан 1 марта, для участия достаточно заполнить опросник и прислать в ТГ или ватсап.
https://t.me/marafony_stroynosty

На марафоне будем разбирать:
причины набора веса,
способы снижать вес с минимальными ограничениями,
мотивацию к победе над хитрым жиром,
делиться своими рецептами блюд .
И, конечно,сбрасывать лишний вес, убирать лишние сантиметры, жить стройной жизнью.

[Южная ночь]

avtomama, о, я вступила.
Я не страдаю весом, но мне интересно, правильно я ем или нет.

[Трикубадуба]

Хотелось бы поблагодарить Ольгу!
Ее советы работают.
Я никуда не тороплюсь, колораж не зажимаю, просто прислушалась к индивидуальным рекомендациям и процесс идёт.