Записки нутрициолога.

[Южная ночь]

Трикубадуба, ого...вот это результат шикарно выглядите

[avtomama]

Трикубадуба, спасибо тебе за участие, и за отзыв!
На фото ты просто красавица в любом образе

Отправлено спустя 1 минуту 45 секунд:

avtomama, о, я вступила.
Я не страдаю весом, но мне интересно, правильно я ем или нет.

Вопрос же не только в весе, здоровье- многогранная и хрупкая вещь, которую надо беречь смолоду, и детям прививать культуру правильного образа жизни.

[Трикубадуба]

детям

да, у меня, кстати, девочки прям прониклись. Тоже что-то записывают, подсчитывают, думают, прежде, чем в рот запихивать.

[avtomama]

Трикубадуба, очень важно понимание, для чего и что мы едим.
Если просто есть когда и что попало, то организм начнет сбоить и разваливаться.
Если у людей формируется культура питания, то даже среди километров неполезной и вредной еды они смогут выбрать приемлемый вариант,а не хватать фастфуд из рекламы.
Надо уметь вовремя сделать правильный шаг в сторону ЕСТЬ -ЧТОБЫ ЖИТЬ, от жить,чтобы есть.

Очень жалею,что поздно пришла к нутрициологии, что сейчас приходится собирать себя по крупицам,восполняя ошибки. Строгие и низкокалорийных типы питания, монодиеты, дробное питание, отсутствие бад- поддержки всех органов и систем при снижении веса, нарушение режимов сна и питания- все это сводит на нет результаты .
На марафонах я стараюсь давать максимум информации тем,кто там находится, своим примером показывать правильный подбор продуктов, частоту приема пищи, вовлекать в процесс участников не только считать калории, но и повышать мотивацию,работать со стрессом.
Очень надеюсь, что это поможет сохранить и приумножить здоровье и долголетие

Отправлено спустя 3 минуты 11 секунд:


Отправлено спустя 24 секунды:

[avtomama]

Дорогие форумчане!
Завтра на моем канале запланирован вебинар по питанию. Приглашаю всех желающих на лекцию, также отвечу на ваши вопросы по теме снижения веса, сбалансированного питания и мотивации для начала стройной жизни
Начало вебинара 31.03.24
в 19-30
Ссылку размещу здесь и в ТГ канале завтра в 19-00

[avtomama]

[youtube] https://youtube.com/shorts/6uRxXlpqrsE? ... 2NRJf63yAs [/youtube]

Напоминаю, сегодня в 19-30 вебинар!
В конце вебинара небольшая медитативная техника, которая научит вас насытить себя крохотным кусочком любимого запретного продукта.
Для медитации прошу приготовить 2-3 изюмины.

[Мира 27]

в 19-30

По Москве?

[avtomama]

Мира 27, да, по Москве

[avtomama]

Шоколадки и булочки вредны не только для фигуры, но и для мозга? ⁣⁣⠀⁣⁣⠀
⠀⁣⁣⠀⁣⁣⠀
Вы можете не поверить, но сахар и глютен способен убивать интеллект.⁣⁣⠀⁣⁣⠀
⠀⁣⁣⠀⁣⁣⠀
Это звучит очень громко и страшно, но так и есть на самом деле.⁣⁣⠀⁣⁣⠀
⠀⁣⁣⠀⁣⁣⠀
Если на протяжении долгого времени регулярно употреблять сладости, хлебобулочные изделия и пр., то это может ухудшить память и стать причиной неврологических проблем.⁣⁣⠀⁣⁣⠀
⠀⁣⁣⠀⁣⁣⠀
И что еще важно сахар тормозит работу мозга.⁣⁣⠀⁣⁣⠀
⠀⁣⁣⠀⁣⁣⠀
Почему так происходит?⁣⁣⠀⁣⁣⠀
⠀⁣⁣⠀⁣⁣⠀
Избыток сахара преобразуется в жиры → и начинает откладываться в жировой клетчатке.⁣⁣⠀⁣⁣⠀
⠀⁣⁣⠀⁣⁣⠀
→ Появляется лишний вес.⁣⁣⠀⁣⁣⠀
⠀⁣⁣⠀⁣⁣⠀
→ Моносахарид, не выходя своевременно из организма, циркулирует⠀по крови и повреждает стенки кровеносных сосудов.⁣⁣⠀⁣⁣⠀
⠀⁣⁣⠀⁣⁣⠀
В итоге: ⁣⁣⠀⁣⁣⠀
⠀⁣⁣⠀⁣⁣⠀
• повышается артериальное давление;⁣⁣⠀⁣⁣⠀
• теряется эластичность артерий (а это значит, что нарушается поступление крови в мозг);⁣⁣⠀⁣⁣⠀
• утолщаются стенки сонной артерии (одна из причин утраты памяти и познавательной функции в преклонном возрасте);⁣⁣⠀⁣⁣⠀
• повышает вероятность развития атеросклероза и болезни Альцгеймера.⁣⁣⠀⁣⁣⠀
⠀⁣⁣⠀⁣⁣⠀
Если начать питаться правильно и исключить из своего рациона сахар и глютен, то вы сможете почувствовать и увидеть совсем другое качество жизни.⁣⁣⠀⁣⁣⠀
⠀⁣⁣⠀⁣⁣⠀
А именно:⁣⁣⠀⁣⁣⠀
⠀⁣⁣⠀⁣⁣⠀
Появляется энергия;⁣⁣⠀⁣⁣⠀
⠀⁣⁣⠀⁣⁣⠀
Возможно, вы иногда просыпались уже с чувством усталости?⁣⁣⠀⁣⁣⠀
⠀⁣⁣⠀⁣⁣⠀
Улучшается настроение;⁣⁣⠀⁣⁣⠀
⠀⁣⁣⠀⁣⁣⠀
Есть скачки сахара в крови - есть и перепады настроения, что без сомнений нужно регулировать.⁣⁣⠀⁣⁣⠀
⠀⁣⁣⠀⁣⁣⠀
Сон становится более спокойным и крепким;⁣⁣⠀⁣⁣⠀
⠀⁣⁣⠀⁣⁣⠀
Улучшается память и концентрация.⁣⁣⠀⁣⁣⠀
⠀⁣⁣⠀⁣⁣⠀
Резко и сразу отказаться от привычных продуктов и блюд сложно, поэтом это должен быть постепенный процесс.⁣⁣⠀⁣⁣⠀
⠀⁣⁣⠀⁣⁣⠀
Ешьте разнообразную пищу, чтобы было меньше стресса и срывов.⁣⁣⠀⁣⁣⠀
⠀⁣⁣⠀⁣⁣⠀
Уже спустя месяц такого питания вы будете чувствовать себя совершенно иначе

Об этом и многом другом буду говорить сегодня на вебинаре.

Вход по ссылке
https://t.me/+Xas1Rt9LaFUwZTFi

[avtomama]

Запись вебинара в ТГ канале
https://t.me/marafony_stroynosty