Мобильная версия
ругаться тоже можно очень эффективно, но физическая активность помогает на телесном уровне легко и незамысловато снять напряжение.
Для большинства бытовых моментов - незаменимое средство.
Отправлено спустя 29 минут 55 секунд:
это переключение. Но тут самый простой вариант - уйти в другую сферу.
Если коротко - их у нас три - эмоции, мысли, физические ощущения. И, когда мы испытываем невыносимый избыток впечатлений в одной из их - очень хорошо помогает переключиться на другую. Например - делаем уроки с ребёнком, он ноет, тупит - раздражение копится, крышечка сползает. Переносим внимание в тело - что я чувствую? Попа отваливается сидеть (допустим)), хочется есть/пить/пИсать/бегать. Если в этот момент позволяем себе побегать и т.п (или вот - поприседать, подкачаться))) - эмоции выравниваются и есть время пересчитать дальнейшую стратегию.
Без нанесения лишних детских травм и мамских комплексов. )))
То же самое - с переключением, например, с тела - бежишь домой с работы поздним зимним вечером, уставшая, как собака, голодная, ноги ледяные , руки - тоже, да ещё и пакет с едой ладонь режет и дико хочется в туалет.
Переключаемся на мысли - как приятно будет оказаться дома, в тепле, бросить тяжёлое на пороге и, раздеваясь по дороге , совершить спринтерский бросок до туалета.
Потом надеть любимые тапочки, напиться горячего чаю и вкусно , не торопясь покушать.
Эффект замечательный.
