Записки нутрициолога.

[avtomama]

ЕленаА, если диабет первого типа, на инсулине, то практически запрещены.
Если второй тип и диеты, то разумное потребление вполне можно , если не обжираться и соблюдать правило - быстрые углеводы(фрукты) после белка или вместе с белком.

[ЕленаА]

Нет, к счастью, никаких заболеваний. И не хочется, чтоб были))
Спасибо большое за ответы, познавательно

[avtomama]

Лучшие источники ОМЕГА-3.

Скумбрия — до 5гр на 100гр
Сельдь – 3,1 на 100гр
Килька – 3
Семга –1,4
Форель – 1,15
Тунец (консервированный) – 0,31

Как видите, чтобы получать Омега-3 ,вовсе не нужна дорогая рыба, а лучше выбирать бюджетную скумбрию и селедку.

Хотя рыбий жир и побеждает,
льняное масло(ЛМ) все равно остается самым лучшим бюджетным вариантом и у него
есть незаменимые функции, которых нет в рыбьем жире.

Так что лучшее бюджетное решение - селедочка с ложкой ЛМ.

[Лора Макс.]

avtomama, если льняное масло из аптеки горчит, значит оно прогоркло? Получается только выкинуть, да?

[Яшка]

льняное масло из аптеки горчит

я покупала у меня тоже горчило. Мне кажется,оно само по себе такое

[ЕленаА]

Если брать сыродавленное, не горчит. Но оно и дороже.

[Лора Макс.]

Яшка, я тоже так думала.. А знакомая одна сказала, что свежее не горчит

Отправлено спустя 52 секунды:

сыродавленное

а в аптеке тогда какое?

[Анатольевна]

что свежее не горчит

ну у льняного масла своеобразный вкус ,на большого любителя)) если не нравится,зачем себя насиловать

[avtomama]

Льняное масло хорошо брать сразу после изготовления и укупорки, в стеклотаре тёмной, обычно свежее осенью бывает, смотрите на даты изготовления.
И да, вкус специфический у него, в норме рыбьим жиром отдаёт.

Отправлено спустя 4 минуты 46 секунд:

avtomama, если льняное масло из аптеки горчит, значит оно прогоркло? Получается только выкинуть, да?

Вкусовые особенности у всех разные, лёгкая горчинка это норма, но если похоже на прогоркшее сливочное, то лучше использовать в хознуждах.

[NataLika]

Два раза покупала льняное масло, и оба раза выбросила. Не могу его пить, меня тошнит

Отправлено спустя 51 секунду:
Еще рыжиковое мне дарили, туда же ушло, в мусорку, аналогичная гадость.