Записки нутрициолога.

[avtomama]

https://t.me/hudeemwmestesavtomamiy

Уже традиционно приглашаю всех в свой марафон.

Добрый день! Возьмите меня. Я попробую попробовать.

С удовольствием!
Заполняйте опросник, отправляйте мне 89654714463 в тг или ватсап
Потом выберем время созвона, нужно около часа,чтобы пообщаться.
И присоединю к закрытой группе в тг.
Фото к опроснику делаем для себя, можно не присылать. Фио можно заменить на ник форумский.

Отправлено спустя 6 минут 14 секунд:

[avtomama]

Всем добрый день!
Давно не писала.

Хочу ввести новую рубрику "Вопрос-ответ".
Буду рада вашим вопросам на любые вопросы о здоровье, распорядке дня, питании , режиме питья, приеме БАД, снижении и набору веса.

А пока,- предыстория!
В одном из медицинских чатов девушка просила поделиться контактом хорошего нутрициолога. На мой вопрос, что значит- хороший, она ответила, что это тот, кто составит ей меню на месяц без гречки и курогрудки, вкусное и разнообразное, но похудательное на 10-12 кг за месяц !
Возможно ли такое?
В теории да, на практике- наверное, тоже.
Но в данном случае я пас!
Если человек не занимается вопросами мотивации, не делает минимум телодвижений в виде регулярной зарядки или прогулки, а собирается только есть по готовому меню, но хочет колоссальные результаты за месяц, то я не берусь за работу.
Любая диета имеет начало и конец, и , как правило, после ограничений будет набор веса, так устроен наш организм!
Также я просто не могу представить, как в одиночку можно питаться по готовому меню. Ну разве что жить одному и закупать 300 г мяса, баночку тунца и 100 г творога ежедневно, готовить по одной котлетке, ведь завтра будут в меню другие блюда из других продуктов.
Да, у меня есть базовая продуктовая корзина и базовое недельное меню с рецептурой , но я его даю в ознакомительных целях, а не как руководство к действию.
Ну и как жена и мать, я стараюсь не только сама питаться правильно, но и свою семью кормить вкусной, здоровой , сбалансированной едой.
При том, что у меня - я и муж на снижении веса, сын на спортивном питании с набором веса, а дочь аллергик и боится вес набрать, я готовлю обычную и привычную нам еду.

По-прежнему приглашаю всех в свой тг-канал .
Для желающих участвовать в марафоне с целью снижения веса, улучшения общего состояния , работы с хронической усталостью и другими запросами- можете писать в личку или на мобильный телефон 89654714463, для уф консультации и участие бесплатны ( по нику) .

https://t.me/hudeemwmestesavtomamiy

Отправлено спустя 2 часа 51 минуту 19 секунд:
Дамы, у меня форум глючит
Не могу выйти в последние посты тех, кто мне написал.
Если есть вопросы, то можете писать сразу в ватсап или телегу по номеру тф выше.

[Анатольевна]

оживлю тему)
Давно читала интервью Лео Бокерия о его принципе питания,мне он показался близким . А сегодня наткнулась на статью
https://dzen.ru/a/aH-8Twd1I3gj_e8A

[avtomama]

Анатольевна, собственно, каждый человек, особенно врач такого уровня, имеет право на личное мнение и опирается исключительно на свои приоритеты.
У меня муж только недавно стал завтракать, но делать раньше 11 утра он не может.
Для меня полноценный завтрак должен случиться сразу после пробуждения и разминки, иначе я просто не смогу ничего делать, встаю в 5, завтракаю в 6 утра.
И поэтому для меня сдать анализы- проблема, там с 7 часов
В остальном важна умеренность, дозированность.
Постулат ЕДА КАК ЛЕКАРСТВО очень помогает в этом случае.
У меня на марафоне и в индивидуальной работе я не заставляю людей резко менять привычки. Но, попробовав ежедневные завтраки, многие остаются в таком режиме, находят его удобным и комфортным.
И оперирующего хирурга я тоже понимаю. Во время операции не выйдешь в туалет, приходится терпеть либо урезать первый прием пищи, чтобы не хотелось.

[Трикубадуба]

avtomama, для меня тоже сдать анализы - проблема. То ж надо хотя бы встать с утра))).
Если без шуток, вопрос про завтрак не на первом месте, если ты куришь, как паровозина, мало двигаешься и спишь фиг пойми как и когда.
Со сном проблема (слава Богу!!!) ушла после того, как я поменяла кровать на старинную панцирную сетку (а не как врачи советуют, спать на досках - за двадцать пять лет не привыкла), подушку на гречневую (и головные боли и шум в голове ушли). Вот насколько всё индивидуально!
А завтрак у меня кофе с молоком без сахара.
И сколько я не пыталась себя приучить - нет. С детства в меня мама силой этот завтрак пихала, а меня мутит. Но если я с вечера переем (скажем, др), то проснусь голодная, как волчара. Это странно.
Ну и до пяти-шести дня мне не особо еда нужна. А вот вечером, будьте добры - полный набор.
Оля, очень благодарна, что удалось донести до меня мысль о перекусах. Ничего, кроме воды между приемами пищи, и жизнь заиграла новыми красками! Кофе с молоком пью только утром! Научилась пить просто кофе, поняла его вкус. Теперь мне не нужна баклаха молока ежедневно)).

Лео Бокерия

мне очень понравилось его интервью про газированную минералку. Утверждает, что тема вреда газиков, это происки производителей воды. Он говорит, что сам пьет газированную воду и всем советует. Но мне дороговато, я пью размороженную. Кстати, кто знает, как правильно размораживать воду? В интернете очень противоречиво рассказывают. Поэтому я просто размораживаю - первую, последнюю, только осадок в конце сливаю (хлопушки белые).
С детства была водохлебкой, но мама отучила меня. Почему-то она считала воду злом и отеками. Приучилась заново. Люблю воду.

[avtomama]

Это странно.

нисколько не странно.
У меня также было, если вечером банкет, то в 3 часа ночи зажор у холодильника.
Гормональный сбой и привет, бессонница, жор, разбитое тело утром.

[Южная ночь]

Если человек не занимается вопросами мотивации, не делает минимум телодвижений в виде регулярной зарядки или прогулки, а собирается только есть по готовому меню, но хочет колоссальные результаты за месяц,

Это я
Поправилась я знатно.
Скажу так, раскабанела блин...
С 42 размера въехала, даже влетела, в 46 . 48 размер уже сзади в спину дышит..
Мне тяжело.
Но заставить себя я не могу и не хочу пока
Я устала от постоянных физических нагрузок, беготни и тд.
Любое свободное время- я ищу повод прилечь, поесть вкусняшки ..
Пипец, товарищи.

[ЕленаА]

А у меня вопрос - чем можно заменить сладкую еду и когда ее кушать без вреда для здоровья?
Может, уже говорили, но не отложилось
Особенно не страдаю, но иногда так хочется.
Мне 53, раньше съешь пять конфет и хоть бы что, а сейчас обязательно плюс полкило. Конечно, еще через день его уже и нет, ну а если три четыре дня так провести…

не хочу пока

А быть вот такой - хотите?
Усталость - это избыток кортизола, а он прекрасно выводится с помощью физической активности. Я делаю все свои тренировки рано утром, закрываюсь в комнате, если кто-то из детей уже встал, но стараюсь до.
Утром еще нет той усталости, что с обеда или вечером. И так втянулась, уже не представляю жизни другой. Но и питание очень важно, слежу. Иначе буду накачанная бочка)))

[Южная ночь]

Утром еще нет той усталости

утром у меня нет такого желания

Отправлено спустя 49 секунд:

быть вот такой - хотите?

хочу как раньше, есть все подряд и не поправляться

[busenok85]

И так втянулась, уже не представляю жизни другой

Сколько втягивались? Два месяца тренируюсь, но пока ни как. Как не любила, так и не люблю. Физически более менее справляюсь, а вот морально тяжело. После тренировки хочется лежать и не вставать ещё пару часов)))