Записки нутрициолога.

[Анатольевна]

акло, например .

гугл говорит "Акло"» — вымышленный язык)

[ЕленаА]

Сколько втягивались?

С октября
Но сначала так, старалась ежедневно, но без системы
Потом ВК наткнулась на одного тренера и уже три месяца с утра я с ним
Когда видишь результат, это вдохновляет

утром у меня нет такого желани

Так если его никогда нет, то надо выбрать время когда никто не мешает хотя бы))
У меня когда начал появляться живот, мне было все остальное пофиг, Буду делать, лишь бы не жить вот с этим пузом)))
Но чтоб понять что именно нужно делать, ушло года полтора.

[avtomama]

Без сладкого тоскливо.

Я месяц не ела сладкое, потом для меня все стало безобразно приторное.
Из сладкого фрукты ем, сахар вообще никуда не добавляю. Кому не нравится такая выпечка- могут присыпать пудрой.
Я добавляю корицу и ваниль, фрукты, сухофрукты, и мне нормально.
Дочь ест мое, сын не ест ппшное, муж под настроение.
Из жирного- убрала масло для жарки, есть аэрогриль и м2льтя, микроволновка есть.
Если сковорода, то антипригарная, дно смазываю каплей масла.
Зато в салат хорошего масла налить полезно. Сала кусочек, сыр, сметана и яйца- тоже полезные жиры.

Отправлено спустя 29 секунд:

акло, например .

гугл говорит "Акло"» — вымышленный язык)

Сало!

[ЕленаА]

Сухофрукты, орехи, шоколад горький

Вот орехи да, но тоже лучше с утра
Сухофрукты же содержат много фруктозы
Шоколад кстати не пробовала горький.
Не любила его никогда
Может правда зайдет
Постою повздыхаю над конфетами в магазине… и иду дальше))) цифру на весах жалко. И одежду красивую.
Спасибо

[Анатольевна]

Сало!

а,сало норм,если вкусно посолено . Ну и зимой заходит

[avtomama]

Сухофрукты

ну в фруктах фруктоза не так страшна, там есть клетчатка. Опять же- количество. Если выбирать между магазинной конфетой из пальмового масла и ешек и сухофруктами, то при одном весе продукта вы выиграете в пользе.
А еще у меня в тг канале десятки рецептов полезных и безопасных конфет из орехов, сухофруктов, творога и какао или кокосовой стружки.
В любом случае домашнее будет безопаснее покупного.

Отправлено спустя 59 секунд:
https://t.me/hudeemwmestesavtomamiy

[Ирбис]

Потом ВК наткнулась на одного тренера

можно ссылку? Вдруг вдохновлюсь)

[ЕленаА]

Ирбис, я отправила лс
Не знаю насколько уместно размещать здесь

[busenok85]

видишь результат, это вдохновляет

Возможно. Пока не вдохновилась))). Правда я даже когда худела от изменения питания, надолго не удержалась , всё равно сорвалась.

[avtomama]

busenok85, срывы это нормально.
Чтобы их не было или были реже и минимальные- нужен системный подход.

Я стараюсь своим дамам на марафоне сразу разъяснить, что ожирение хроническая болезнь с рецидивами.
И система должна включать в себя не запреты на еду , это просто диета получается, а изменение себя и своего места в жизни, в пищевой цепочке семьи.
Я не расписываю питание на месяц. Человек должен научиться сам выбирать продукты по своим запросам и желаниям, пересмотреть свое меню и питание семьи, а не просто скинуть килограммы.
Опять же спорт, я вижу, что заставляют делать тренеры худеющих в зале. После такого, да еще с ограничениями питания, будут сильнейшие дефициты , организм при первой возможности отомстит - физической болью, болезнью.
Нельзя ломать себя сразу по всем фронтам и ждать супер результатов, особенно после 40 лет.

Собственно, кому нужна консультация- сугубо индивидуально разбираю и даю волшебный пендель в стройную жизнь ! Пишите!