Записки нутрициолога.

[Ирбис]

почему не ставят?

надо сначала до кардиолога доехать)

[avtomama]

https://t.me/hudeemwmestesavtomamiy

Продолжаю работу своего открытого канала. Появляются новые рубрики. Приглашаю всех желающих

Также в январе начну новый марафон здоровья и стройности "Готовимся к лету".
Для участников форума - бесплатно( по нику).
Для всех желающих цена 25 года на весь период участия сохраняется.

[avtomama]

Всем привет!
Сезон похудения к Новому году остался в прошлом.
Марафон поедания новогодних салатов и конфет завершен.

Сезон СТРОЙНЕЕМ К ЛЕТУ начинаю завтра.
Желающие принять участие- пишите в личку, либо по тф в ватсап, тг и мах.
Участники форума заходят в марафон бесплатно по нику.

[avtomama]

Шпоры...и это не про лошадь, это про боль.
Сама я эту боль прожила и отлично помню так называемые стартовые боли, когда от мысли сделать первый шаг бросат в пот,а тело сковывает страх.и не дай Бог -звонок в дверь ,и дома никого,и надо быстро добежать.
От того,что больно-больше сидим,тело меньше двигается, боли по всему телу ...

Итак, пошла к врачу-хирургу в поликлинику, рентген, диагноз шпора или плантарный фасциит, назначен электрофорез,ультразвук,ну и снижение веса рекомендовали. Ежедневное посещение процедур особого эффекта не возымело,боли остались на прежнем уровне, но чисто случайно нашла по рекомендациям пациентов в очереди силиконовые подпяточники.Это хоть немного, но облегчало первый шаг.
кстати, к этому моменту я заметила неравномерный износ обуви, то есть, я начала прихрамывать,и в дальнейшем меня ждал перекос таза со всеми последствиями.
Через месяц, не дождавшись значимых результатов лечения, я нашла кабинет ударно-волновой терапии.Дорого и неэффективно, врач ,видя мои страдания, тоже ничего вразумительного не посоветовал, просто делал процедуры.
Ситуация очень осложняла мою жизнь.Я начала учиться, параллельно снижала вес,нужно было много двигаться,а это боль...
И вот пошла я к платному ортопеду по рекомендации продавца из ортопедического салона.
И тут я поняла,что есть Врач с большой буквы.
меня ставили на коврик, замеряли стопы стоя,в шаге, осматривали обувь и стельки, сажали,ставили,укладывали,наклоняли и тд.
В конце была лекция.
Суть- стопа с возрастом и весом меняет размер и геометрию. Моя нога больше на 2 размера,чем моя обувь.У меня плоскостопие.
Мои Действия- для начала я убрала всю обувь без задников, дома босиком или в носках, на улицу-купила в декатлоне кроссовки с хорошей стелькой рекомендованного врачом размера.Первые дни было непривычно, но добавила стельку с супинатором ,и просто стало комфортно.
Параллельно я снижала вес, много ,5-7 км ходила ежедневно, пересмотрела диету для снижения мочевой кислоты в том числе.
Итог- полностью забыла про боль через 2-3 месяца.

[вжжжух]

avtomama, в аналогичной ситуации после облегченного из-за онко в анамнезе физиолечения и больше ровно ничего, забыла про боль через 2 примерно месяца.
Ооочень подозреваю, что нужно просто время.

Отправлено спустя 8 минут 10 секунд:
И у двоих знакомых аналогично прошло. После физио через время само собой
Двое других радиоволновым пролечились.

Отправлено спустя 52 секунды:
И у двоих знакомых аналогично прошло. После физио через время само собой
Двое других радиоволновым пролечились. Тоже избавились, но за деньги и быстрее

[avtomama]

вжжжух, у меня шпоры начались лет в 40, и проходили вообще без лечения.
Списывала на поездку на юга или в горячие источники.
Но тут боль была значительно интенсивнее , значительно дольше.
Между курсами лечения в поликлинике и последующими обращениями проходило по 2-3 месяца, то есть эффект должен был появиться не только обострением, но и затуханием боли.
Ортопед в частной клинике очень грамотно рассказала причинно-следственные связи веса, возраста, осанки и появления плоскостопия, и - как следствие- воспаления фасции.
Шпора с возрастом есть у всех, но болит не у каждого. Перестает болеть, как правило, со сменой сезона и обуви на более подходящую в размер и с хорошей колодкой, фиксацией и супинатором.

[вжжжух]

avtomama, у меня тут разово эта бЯка была. И совпала с командировкой в Москву. Понятное дело, ни о каком комфорте, врачах в это время и речи не было. А была беготня с всем днем на ногах, то в учебный центр, да оттуда, то подруга мозг выносила с необходимостью походов в театры. Так што я как герой, все вынесла. Уже потом, дома до шпоры ноги и руки дошли.
У меня сколиоз поясничный сильный, со всеми вытекающими, плюс размер ноги 40-41. Обувь комфортную найти . сложновато даже сейчас. Выкрутилась, прошло, ттт. Другие теперь проблемы.

[Лилия Лада]

Фасцию нужно растягивать и всё проходит. Лучше всего помогают ходьба, упражнения на растяжение фасции (есть в сети), роликовый массажёр под ноги, когда работаешь за компьютером (у меня стоял ортопедический коврик "кочка". Ну и да - удобная обувь.

[avtomama]

Лилия Лада, механическое растягивание фасции не очень эффективно.
Бороться нужно с первопричиной .
Возрастные изменения стопы обратимы, но нужно время и обувь по размеру ноги, которая увеличивается с возрастом.
Опять же, укрепление мышц голеностопа и спины, как не странно это звучит.
Поехавшая осанка тянет за собой изменение походки и наоборот.

В бесполезности работы с локальными проблемами суставов я впервые столкнулась еще у старшего ребенка. Давать рыбий жир и заказать индивидуальные стельки было просто как подорожник на перелом... Итог такого лечения в детскдовском возрасте- операция на тбс у подростка.

У Андрея мы пошли другим путем. Стельки и витамин Д были, но был и спорт, укрепивший весь мышечный каркас. Врач просто глазам не верил, что снимки с интервалом в год могут так отличаться.
Его вопрос- а чем вы лечились- был лучшей оценкой.

Про свой опыт скажу, что только комплексный подход -витамины, питание, работа со стопой, ходьба, обувь в размер и стельки с супинатором, много активного движения, и есть результат, стойкая ремиссия и отсутствие рецидивов.

[Wifins]

С октября жутко болит пятка. Всё возможное с ней сделала (не помогло), кроме рентгенотерапии, которую посоветовал очень хороший травматолог. В Москве осенью за курс процедур была цена 70.000. Думаю.
Подпяточников таких правильных нет ни на Вайлдберриз, ни в ортопедических салонах.